Лето — сезон опасный для ног.

ПЕРЕХОД НА ЛЕТНЕЕ ВРЕМЯ

С приходом лета мы тут же переобуваемся в соответствующую сезону обувь — максимально легкую и открытую. И наивно полагаем при этом, что наши ножки, уставшие от тяжелых зимних сапог, должны сказать нам спасибо. В реальности они не только не склонны благодарить тебя, а, напротив, мечтают, чтобы пытка поскорее закончилась. И в первую очередь это касается наших стоп.

Воздух, полный бородавок

Наверняка ты в курсе, что кожа ног, и особенно стоп, очень сухая. Летом она становится еще более обезвоженной:
когда на улице жарко, ты теряешь влагу с утроенной силой. Этот процесс заканчивается одинаково для всех женщин: их ступни начинают
трескаться. Причем не нужно думать, что целостность кожного покрова в данной области не нарушена до тех пор, пока твои пяточки не
покроются глубокими «расщелинами». Это происходит в самых запущенных случаях. А у большинства барышень, которые более или менее
ухаживают за собой, трещинки в буквальном смысле микроскопические. Однако их крохотного размера вполне достаточно, для того чтобы под кожу проникли бактерии, которые кишат в горячем летнем воздухе. И самая высокая концентрация этих зловредных микроорганизмов отмечается в местах наибольшего скопления людей: в общественном транспорте (метро,
автобусы, трамваи и т.д.), магазинах, больницах, кинотеатрах и т.д. Сама понимаешь, каждый раз, когда ты оказываешься среди толпы во
вьетнамках или босоножках из двух перепоночек, ты ставишь под удар собственные ножки. Постоянное щеголяние в слишком открытых
туфельках может закончиться плачевно — грибком или, что хуже, вируснь заболеванием под названием «подошвенная борщика». Она
представляет собой образование, напомшишцее мозоль, — твердый ороговевший участок кжна стопе. Однако под видимым верхним слоем у нее имеется разветвленная корневая система, которая впивается в ногу своей обладательницы и причиняет ей боль. И что самое ужасное, с бородавкой самостоятельно разделаться не получится! Пемзой или бритвой можно удалить лишь ее наружную часть, а источник всех
неприятностей, то есть «корни», по силам вырезать лишь хирургу при помощи лазера или радиоволнового ножа.

Если хочешь избежать подобного развития событий, возьми за правило носить максимально открытую обувь на даче, пляже, иногда надевать на светские рауты или ходить в ней исключительно по офису. Что касается дороги от дома до работы, то ее следует преодолевать в чем-нибудь более закрытом. Также постарайся не щеголять во вьетнамках во время рейдов по магазинам и больницам. Если ты все же не  можешь отказаться от постоянного ношения любимых босоножек или сабо, непременно положи в сумочку запасную обувь.

Роковая туфелька

¦Очень тонкая подошва

¦Высокий каблук (выше 5 см)

¦Отсутствие поддержки голеностопа

¦Отсутствие ремешка на лодыжке

¦Слишком узкая полоска на мыске

Тонкая подошва ведет к натоптышам Впрочем, бородавками и грибком летние напасти не ограничиваются. Другая беда этого времени года — на-топтыши. И в их возникновении тоже виновата обувь. Вне зависимости от степени своей закрытости большинство туфелек, босоножек и сабо, предназначенных для теплых месяцев, отличаются крайне тонкой подошвой. И в этом нет ничего удивительного: в жаркую погоду носить что-нибудь тяжелое очень неудобно. Однако за легкость нам приходится расплачиваться здоровьем. Дело в том, что, когда ты становишься на высокий каблук, весь вес твоего тела переносится на переднюю часть стопы. Если при этом подошва у обуви очень тонкая, нагрузка возрастает в разы: такие босоножки не обеспечивают ноге должной мягкости, и амортизация при их ношении происходит исключительно за счет подкожно-жировой клетчатки. Ее, к слову, в этой области очень мало, рано или поздно она истончается, уплощается, и женщина начинает раздавливать кожу собственными костями. В итоге эпидермис мертвеет, уплотняется, а в местах наибольшего давления в нем даже формируются твердые стержни, которые при ходьбе, словно иглы, вонзаются в ноги. И боль, сопровождающая этот процесс, никуда не денется до тех пор, пока хирург не вырежет неприятные наросты.

УДАР ПОД КОЛЕНКУ!

Одна из самых больших летних радостей — возможность надеть юбку и явить миру свои ножки. Между прочим, относясь к ним халатно, ты
рискуешь лишить себя этого удовольствия. Ведь лето больно бьет не только по ступням, но и по нашим голеням. Иногда удар бывает
настолько серьезным, что ноги приходится даже в жаркую погоду прятать под так надоевшими за зиму брюками.
Широкоформатная проблема От варикозного расширения вен не застрахован никто, однако барышни, которые круглый год не вылезают из обуви
на высоком каблуке, — первые в группе риска. Впрочем, летом их шансы заполучить неприятную болезнь увеличиваются. Механизм развития
недуга прост: все, что есть на земле, стремится вниз под воздействием притяжения, это касается и крови, циркулирующей по нашим венам.
Под собственной тяжестью и гонимая сердцем, она все время пытается осесть в наших ногах. Чтобы вернуть ее наверх, нужен мощный насос его роль выполняют икроножные мышцы. Постоянное ношение обуви на высоком каблуке приводит к их атрофии, и они начинают гораздо хуже справляться со своими обязанностями: в ослабевшем состоянии они медленнее проталкивают алую жидкость наверх, и она начинает растягивать вены. Кроме того, когда ты стоишь на шпильках, твоя голень находится в состоянии пассивного сокращения и давит на артерии, расположенные глубоко под мышцами. У крови не получается протиснуться через этот внезапно сузившийся тоннель, и она вынуждена искать обходные пути: ими становятся вены, располагающиеся непосредственно под кожей. Как только они переполняются алой жидкостью -вылезают сосудистые звездочки, а в запущенных случаях и варикозные узлы. Причем зимой этот процесс происходит гораздо медленнее, чем летом.
Просто в холода мы носим высокие сапоги, колготки и узкие брюки: они механически стягивают наши голени и не дают подкожным сосудам расширяться. В результате крови худо-бедно приходится проталкиваться наверх по глубоким венам. А летом, когда наши ноги по большей
части обнажены, ей ничто не мешает заполнять сосуды, расположенные под кожей.

Ношение правильной обуви — лучшая профилактика варикоза. Запомни, пребывание на слишком высоком каблуке не должно превышать трех часов в день. Поэтому гигантскую шпильку прибереги для выхода в свет, а на работу отправляйся в туфельках с каблучком менее 5 см. В
обязательном порядке обеспечивай свои ножки отдыхом: вечером некоторое время полежи с задранными кверху пятками. Главное, не переусердствуй: в таком положении рекомендуется проводить не более часа в день, иначе возникнет риск перегрузки сердечной мышцы. Кстати, если тебе скучно томиться с задранными ногами целых 6о минут, разбей отдых на части. Для тренировки сосудов принимай контрастный душ: обливай голени поочередно то прохладной, то теплой водой (не менее 7 перемен). После этого растирай ножки махровым полотенцем по направлению от пальцев к коленкам, так ты поможешь мышцам протолкнуть кровь наверх. А еще летом врачи рекомендуют барышням пропить курс венотоников — препаратов для профилактики варикоза. И не забывай принимать
витамины: А и Е для укрепления сосудов и С для борьбы со свободными радикалами.

Офис бьет по ногам

В жару человек теряет много жидкости и соответственно гораздо больше пьет. У женщин с нормальным сосудистым тонусом никаких проблем при этом не возникает -излишки влаги выходят вместе с потом. У остальных, а их, к сожалению, большинство, летом отекают ноги. В первую очередь от этой напасти страдают офисные работницы. В силу своей профессии они вынуждены большую часть дня проводить сидя: в таком положении нижняя часть тела изгибается в двух местах — в тазобедренной и коленной областях. Из-за этого пережимаются сосуды в ногах и нарушается кровоток: вода вместе с кровью скапливается ниже пояса и вызывает отечность. Впрочем, голени и лодыжки раздувает не только у офисных работниц, но и у большинства рожавших женщин. Во время беременности и родов сосуды малого таза пережимаются, кровь застаивается в нижних конечностях, из-за чего вены расширяются и изнашиваются, а летом легко и быстро переполняются лишней жидкостью. И самое неприятное, что отек не только делает наши ноги некрасивыми, вызывает дискомфорт и тяжесть, но еще и увеличивает риск развития варикоза. Разбухшая от обилия жидкости ткань давит на глубокие вены, благодаря чему кровь начинает оккупировать многострадальные подкожные сосуды.

Источник: Журнал «Про здоровье» (июнь, 2011)