Скільки пам’ятаю себе, зайва вага весь час втручався в моє життя. У всі сфери життя, а якщо чесно — часто мені здавалося, що він взагалі мене позбавляє всякого життя. Тільки сьогодні, оглядаючись назад, я розумію, скільки мною зроблено помилок у цьому плані, знаю, як потрібно було тоді вирішити свої проблеми, але знаю це зараз.
Мої проблеми почалися з самого дитинства — я страшенно любила поїсти, їла не в міру, природно, більше ніж треба. Організм мій, як і багатьох повних людей влаштований так, що навіть від невеликої кількості їжі я набираю вагу. При переїданні це все виявляє себе в повному обсязі. Але їжа була моєю єдиною радістю. Принаймні, це була моя найкраща перспектива на всі найближчим часом. Чому? Та тому що я була повним дитиною, а товстих у дитячому садку не люблять і дражнять, обзивають, з повними дітьми не грають. Так було і зі мною. Все дитинство я була самотня, мамина спідниця — ось що було найкращим моїм притулком від цих дитсадівських обзивак.
Тоді я ще не знала що це тільки початок того шляху, шляху до своєї волі, свого щастя і свободи від їжі.
Я підросла і вступила до школи. І ось там то почалося. На фізкультурі я соромилася займатися і переодягатися, всі дражнили мене товстої коровою і навіть дали прізвисько Гаврюша, почувши яке тепер я до цього дня здригаюся. Краще не ставало. Якщо в початковому першому класі мене не чіпали, то в другому троє дівчаток-однокласниць побили мене за те, що я дурна. Товста дура, — підкреслили вони. Пізніше — перехід в іншу школу через «невміння» спілкуватися з ровесниками, новий клас і нові знущання … Чого тільки не було! Мене били ногами, обмазували крейдою, насміхалися, не давали вчитися, ховали мої пенал, підручники і тетераді, застосовували нецензурну лексику, штовхали мене. Це тривало до кінця навчання в цій школі.
І тільки коли я перевелася в інший навчальний заклад — вже третю школу в мене на рахунку (з тієї ж причини що й раніше) відчула себе краще, але ненадовго: дівчина, яка вчилася в моєму новому класі, до цього вчилася зі мною і в моїй Минулого школі. Вона розпускала плітки з усіма про те, як мене ненавиділи, і люди знову стали гнобити мене. З’явилася тільки дівчина Аня, яка одна з усього класу нормально спілкувалася зі мною і не принижувала мене. Вона можна сказати просто врятувала мене, позбавила від вічного ганьби стояння на перерві в далеке від класу, мовчання і комплексів.
В інституті я зітхнула по-справжньому глибоко і вільно — там зовсім інший, більш вихований і порядний контингент, там мене навіть полюбили, і я була щаслива цього.
Але як же особисте життя? Звичайно її не було! Я не подобалася ні одному хлопчику, і якщо і були симпатії — то безмовні. Може, якби випадок не зв’язав мене з моїм хлопцем, який стався в подальшому, я б так і залишилася самотньою товстухою.
І я розповідаю це все не просто так, не тому що мені подобається скаржитися на долю, доводячи своє геройство і стійкість, опір гнилому суспільству, соромом мене й самому не дивилися на себе з боку, немає. Я просто хочу сказати, що якщо ви набрали запит у пошуковій системі «як схуднути», і раптом, наткнувшись на цю статтю і прочитавши її, зрозуміли що це і про вас теж, то знайте, що ви не самотні.
Що потрібно зробити, щоб позбутися від цього кошмару зайвої ваги? Адже погодьтеся, ви начебто і живете з ним довгі роки, але не можете примірятися з ним! І це добре якщо ви не відчуваєте задоволеності від своєї фігури. І я зараз, дивлячись на свою випускну шкільну фотографію бачу дівчину 50-го розміру з широким обличчям. Саме через цю та багатьох інших фото я вже ніколи не буду задоволена собою. І це головне що становить яке повинно бути всередині нас, треба прагнути до перфекціонізму.
У чому ж головний секрет схуднення? Я відкрию пару секретів з тих, що знаю. Це навіть не секрети, а принципи, по яких необхідно дотримуватися.
1. Не забувайте що нам заважає схуднути замкнутий круг-обманка. Розлад з приводу того, що я товстий, а значить нікому не потрібен -> Самотність -> Я самотній і нікому не потрібний, навіщо мені худнути -> Розлад з приводу того, що я товстий, а значить нікому не потрібен -> Самотність … і так до нескінченності.
2. Деякі люди вважають, що їх зайву вагу зовсім не заважає їм. Що такого, товстуни теж бувають душею компанії. Але погодьтеся, якщо ви відносите себе до подібно мислячій розряду людей це не означає, що не було ні разу такого, що б не змусило вас задуматися про схуднення. Не шукайте відмовок, постарайтеся хоча б бути з самим собою чесним. Адже як би вас не любили друзі, та дівчина три роки тому не відповіла взаємністю. А ви так і не змогли її забути. І можливо, якщо б ви були постройнее та привабливішим у вас з’явився б шанс …
3.Не займайтеся самообманом в тому плані, що нібито не знаєте, як схуднути. Насправді практично кожен адекватна людина (а ви, швидше за все таким є) знає добре і свої здібності, і свої потреби і своє тіло.
Ви ж в курсі, що після тижневого походу у фітнес у вас стане менше жиру на талії, але до цих пір ви не зробили нічого подібного. То часу не було записатися на тренування, то не купили тренувальний костюм, то закінчилися гроші. Ви шукайте в Інтернеті супер-пуперскіе дієти, де можна схуднути за день на п’ять кілограм, і коли знаходите щось подібне говорите: »… тепер то я зрозуміла як треба.» Тільки підсвідомість не обдуриш. Якось одна моя знайома запитала мене, як схудла я. Я сказала, що їм одну і буряк і моркву, але це діє на всі сто відсотків. На що вона розчаровано відповіла: «Аааа, ну так то звичайно схуднеш», — і засміялася. Я, звичайно, пожартувала з приводу суцільних овочів, дієт я ніколи не любила, і вважала що потрібно просто контролювати себе. А якщо пішов ненадовго з-під контролю, то потім знову взяти себе в руки.
Але висновок я зробила однозначний: кожна людина знає, як це зробити, але вважає це примітивом. Але ж туту велосипед винаходити не треба, це організм. А організм любить не ваші високоскладних дієти якими ми його дресируючи, він поважає розумне харчування, свіжі продукти, міцний сон і рух.
4. Хороше висловлювання з ким поведешся — того й наберешся, і воно має величезну силу в нашому з вами справі.
Тут варто не забувати, що якщо ви встали на шлях схуднення, і вирішили діяти до кінця, то як би ви не любили свою подругу, яка весь час годує вас в гостях і багато їсть сама, залиште її на деякий час. Це потрібно для того, щоб вона не збила ваш настрій, ваше прагнення схуднути. І це — не через нелюбов до неї, а через любов до себе, людині, яку любите ви, і ваша подруга теж. І вона то вже точно буде рада потім, побачивши вас посвіжіло і покращала, скинути зайві кіло.
Намагайтеся урізноманітнити своє життя.
Адже враження від подорожей і походів в культурні місця, занять яким небудь справою, хобі дають набагато більше, ніж ви можете собі уявити. Саме заняття вокалом, турпоходи, колекціонування антикваріату або волонтерство витісняє з вашого життя шкідливу звичку під назвою переїдання.
Притому, ті ж самі подорожі ви можете собі дозволити, необхідно тільки підлаштувати програму під свій бюджет.
5. Не забувайте — чим менше коштів ви витрачаєте на їжу, тим більше залишається на одяг, вітаміни, гардероб, подорожі, предмети побуту та інше.
6. «Щоб фігура була стрункою, поділися їжею з голодним» — ці золоті слова Одрі Хепберн не варто забувати.
7. «Коли стає вже нестерпно, знайте, що ви настільки близькі до мети, наскільки не можете навіть уявити собі». Одного разу настає такий момент, коли на шляху до своєї мрії, навіть на фінішній прямій люди дуже часто здаються і розчаровуються, немов забуваючи, які зусилля і працю були додані. Ідіть до кінця, навіть якщо результат як вам здається, не видно. Можливо, у вас всього лише зламані терези .=)
8. Багато хто часто визнаються в шкідливої звички їсти на ніч. Я сама не люблю їсти впродовж усього дня, але ввечері можу дати слабину і скуштувати заборонений плід. Рецепт від цього простий — якщо захотілося перекусити пізно ввечері або вночі, намагайтеся укласти себе спати. Мало того, що зайвий жир не відкладеться організмі, так ще й сон благотворно вплине на вашу фігуру. Адже при постійному недосипанні людина теж здатний набирати вагу.
P. S.:
Нещодавно мені пощастило натрапити на інтерв’ю знаменитої актриси, Світлани Пермякова. Чудова і сонячна жінка, видна медсестра з «Інтернів», яскрава учасниця гумористичного дуету КВН «Жанка і Свєтка». Життєва сила і любов б’ють з неї ключем — зробила я висновок. Але як виявилося, вона не така щаслива в особистому житті як би хотілося … Не худишка, вона не привертає увагу чоловіків яких воістину гідна. Не хочеться ставити першопричиною її невдач саме зайва вага, але з іншого боку, якщо б не він, можливо, і помітив би її той самий чоловік, друга половина …
Подумайте над тим, що їжа для повних людей це не просто любов до їжі, це часто залежність, як наркотик, який ламає життя людей. І кожного разу, підходячи до холодильника, вирішуйте для чого ви живете — примітивного наповнення шлунку вмістом і його переробки, або в житті є щось більше й варте, що ви хочете побачити. Наприклад, любов, щастя, дружба і діти.