Довгоочікуване літо. Так приємно погрітися на сонечку, радіючи довгим теплим дням. Майбутнім мамам і новоявленим потрібно лише виконувати декілька нехитрих «сонячних» правил, і тоді літня пора не доставить їм жодних неприємностей.
Загар для вагітних.
ПЛЮСИ СОНЯЧНИХ ВАНН
1 Антибактеріальна дія
Дозоване ультрафіолетове випромінювання, яке дає нам сонце, має антибактеріальну дію на шкіру вагітної та
вже стала мамою жінки. Під променями сонця поліпшується кровообіг, швидше заживають ранки і подряпини, проходять
почервоніння, «підсихають» запалення і прищики, від яких страждають багато жінок у період найсильнішої гормональної
перебудови — засмага вагітних
2 СИНТЕЗ ВІТАМІНУ D
Потрапляючи на шкіру, сонячні промені впливають на речовини в її верхньому шарі — епідермісі, розщеплюють їх і перетворюють на
провітамін D, який у процесі подальших перетворень стає настільки важливим і незамінним для людини вітаміном D.
Необхідний вагітної для засвоєння кальцію, він є природною профілактикою рахіту у майбутньої дитини. Цей
вітамін зміцнює кістки плода, сприяє засвоєнню їм безлічі мінеральних речовин .- загар вагітних
3 вироблення серотоніну
Це речовина, яку називають «гормоном задоволення», як і вітамін D, виробляється при попаданні на шкіру сонячних
променів. Схожий ефект — відчуття щастя, може спостерігатися, наприклад, після з’їдання плитки шоколаду — цей продукт також
сприяє виробленню серотоні-ну. Дослідженнями підтверджено, що активність білка, відповідального за доставку
серотоніну, зменшується в менш сонячний час року — взимку та восени, а також в темний час доби, коли організму не
вистачає природного світла. Якщо у майбутньої або мами, що годує, чий настрій через гормональної перебудови схильне
часто змінюватися, серотонін знаходиться на нормальному рівні, їй простіше протистояти стресам і депресивних станів .- загар вагітних.
4 Захист ІМУНІТЕТУ
Як показують численні дослідження, вітамін D, що виробляється шкірою на сонці, грає найважливішу роль в адекватній
роботі імунної системи людини. Цей вітамін здатний регулювати активність антимікробних пептидів, що володіють
декількома біологічними властивостями, у тому числі — знищення патогенної флори .- загар вагітних.
ПРАВИЛА СПІЛКУВАННЯ З СОНЦЕМ
Щоб отримати від спілкування з сонцем всі вищеназвані бонуси і при цьому не нашкодити собі і майбутньому малюку, жінці
необхідно дотримуватися таких нескладних правил .- загар вагітних.
1 вибираємо ЧАС
Незалежно від терміну вагітності, слід берегтися від прямих сонячних променів з io-ii годин ранку і до 4-5 годин вечора,
оскільки інтенсивність ультрафіолетового випромінювання в цей час максимальна. З міським сонцем треба бути особливо обережними:
в місті дуже щільний шар пилу, бруду і газів, і сонячна «атака» буде набагато сильнішою, ніж на природі .- загар вагітних
2 Не перестарайтеся
Безпечне час перебування на відкритому сонці залежить від типу шкіри жінки. Особливо обережними слід бути мамам з
світлими або рудуватим волоссям, блідою шкірою, блакитними або сіро-блакитними очима — їм рекомендується перебувати під
прямими сонячними променями не більш ю хвилин. Брюнеткам і власницям смуглявої шкіри можна продовжити час сонячних ванн
до 15-20 хвилин .- загар вагітних
СОНЯЧНІ НЕПРИЄМНОСТІ
1 ПІГМЕНТАЦІЇ
Під час вагітності в організмі підвищується рівень гормонів естрогену і прогестерону, що може спровокувати
гіперпігментацію (по-іншому, хлоазма). Зазвичай вона проявляється на 12-13 тижні: цятки найчастіше проступають на лобі
і щоках, навколо сосків або на внутрішній поверхні стегон, на животі — у вигляді вертикальної лінії, що йде від пупка.
Спровокувати пігментацію може тривале перебування на сонці. У одних вагітних вона проявляється в кінці першого
триместру і залишається аж до пологів, у кого-то стає помітною під променями сонця і в’яне в тіні. Від появи
небажаних цяток не застраховані і вже стали мамами жінки, адже гормональна перебудова відразу після пологів не
закінчується. Якщо у жінки вже виступила хлоазма, від сонячних ванн їй краще утриматися, так як існує ризик
збереження цяток на довгий час після пологів, а в деяких випадках — і на все життя .- загар вагітних
2 НАБРЯКИ
Набряклість кінцівок — явище характерне для вагітності в жарку пору року. Починаючи з 20 тижня майбутній мамі потрібно
обмежити споживання солі, так як вона викликає затримку рідини. Для профілактики набряків бажано пити подкисленное
питво (наприклад, журавлинний або брусничний морси, відвар смородинового листа, нирковий збір). Якщо вам все-таки не вдалося
уникнути набряків, допоможе контрастний душ, обливання ніг і ванночки з морською сіллю. Після водних процедур ноги добре
покласти на піднесення — подушку або валик .- загар вагітних
РАДА! Щоб уникнути хлоазми, додайте в свій раціон продукти, багаті вітаміном Е — злаки і кукурудзяна олія, а також
фолієвою кислотою — шпинат, бобові, брюссельську капусту і яловичу печінку.
3 ЗНЕВОДНЕННЯ
Не секрет, що для жінки, яка готується стати мамою або вже нею стала, важливо дотримуватися питного режиму. Особливу увагу
цього потрібно приділити в жарку пору року, коли організм набагато швидше втрачає вологу. У першій половині вагітності
рекомендується пити ДО 2-Х літрів рідини на добу — це, крім іншого, допомагає впоратися з токсикозом і з замками.
Після 22 тижнів слід обмежити прийом рідини до 1,5 літрів (включаючи супи, фрукти й овочі). Годуючим мамам також дуже
валено своєчасно і повноцінно вгамовувати спрагу — це необхідно для лактації. Якщо протягом дня ви відчуваєте, що дуже
хочете пити, — не пригнічуйте в собі ці позиви, вони нормальні. Як пиття краще всього використовувати чисту воду
(Вона повинна складати 2 / 3 від всієї споживаної рідини). Молено дозволити собі чай з молоком, морс, фруктові або
овочеві соки. В цілому кількість випитої ясідко-сти у годуючої мами має становити близько 3-х літрів на день.
— Засмага вагітних
4 Вибираємо крем
Тут все залежить від типу шкіри. Зазвичай для дуже смаглявих, засмаглих рекомендують засіб з SPF (сонцезахисний фактор)
не менше 8, для смаглявих, легко загоряють — креми з SPF від 15, для світлошкірих — з SPF не менше 25, для власників білої,
легко згоряє і дуже чутливої шкіри — з SPF не менше 35. При цьому в період вагітності гінекологи настійно
радять використовувати крем на один-два рівні захисту вище, ніж зазвичай. Кремами з сонцезахисним чинником більш 40 не варто
користуватися без потреби, так як вони будуть гальмувати синтез вітаміну D. Важливо нанести сонцезахисний крем за 20-30
хвилин до виходу на вулицю, щоб він добре вбрався в шкіру, і потім періодично його оновлювати, особливо після купань і
використання рушники. Після засмаги не забудьте прийняти душ і зволожити тіло молочком або кремом: висушена шкіра більш
схильна до утворення розтяжок. Не забувайте регулярно масажувати груди і живіт, використовуючи живильні креми і лосьйони
проти стрий. Для шкіри обличчя використовуйте знімають роздратування нежирні креми. Велика частина кремів не протипоказана при
вагітності і під час грудного вигодовування, але все ж не зайвим буде звернути увагу на листок-вкладиш: на ньому
повинно бути зазначено, що засіб можна використовувати майбутнім і годуючим мамам .- загар вагітних
СОЛЯРІЙ: ТАК ЧИ НІ?
Жінкам у період вагітності відвідувати солярій не рекомендується з кількох причин. По-перше, як вже було сказано,
при потужному впливі ультрафіолету гальмується синтез вітаміну D. По-друге, під досить жорсткими променями, що виходять від
ламп, швидше сушиться чутлива шкіра майбутньої мами. Крім того, «штучне сонце» багато разів підвищує ризик
появи пігментних плям. Всі фактори ризику, які дає перебування на сонці, при засмагу в солярії істотно
збільшуються .- загар вагітних
5 порад по використанню сонцезахисних засобів
1) У літню спеку наносите сонцезахисний засіб з SPF не нижче 8-15 кожен день, навіть у тому випадку, якщо ви виходите
на сонце зовсім ненадовго (при бажанні можете комбінувати його зі своїм звичайним зволожуючим кремом). І не забувайте
захистити вуха, шию і губи .- загар вагітних
2) Якщо ви проводите багато часу на відкритому сонці, наприклад, під час прогулянок, вибирайте крем з високим SPF.
Це не просто гарантія надійного захисту, а й можливість додавати засіб на шкіру не так часто. Наприклад, SPF 15
передбачає хороший захист, однак, щоб такий крем або спрей продовжував працювати, його в будь-якому випадку треба додавати
кожні 2-3 години. А ось крем SPF 35 не вимагає такого частого оновлення. Будьте обережніше з засобами, SPF яких менше
15 — вони пропускають досить багато ультрафіолету .- загар вагітних
3) Вибирайте засоби, які забезпечують захист як від ультрафіолетових променів типу A (UVA), так і від
ультрафіолетових променів типу Б (UVB). Перші — провокують появу зморшок і пігментних плям, другі — сонячні опіки.
Шукайте на етикетках Helioplex, Mexoryl, Parsol 1789 — ці фільтри працюють чудово .- загар вагітних
4) Можете не купувати один сонцезахисний крем для обличчя, а інший — для тіла. Більшість представлених сьогодні на
ринку сонцезахисних засобів мають настільки м’які формули, що прекрасно підходять для будь-яких делікатних зон .- загар вагітних
5) Запам’ятайте: одного сонцезахисного крему буває достатньо не завжди. Якщо ви збираєтеся провести на сонці (не
обов’язково на пляжі) досить тривалий час, як мінімум, надягніть крислатого капелюха, яка закриє кінчики вух
і задню поверхню шиї .- загар вагітних
Джерело: Журнал «Shape МАМА»